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备孕要提前多久,如何备孕才是最好的?

发表于2020-06-11 10:18:54 952 0
想要生小孩的准爸准妈们看过来,相信此刻的你正怀着期待的心情想要个健康、聪明的小宝宝科学备孕已经是现在人们不可逃避的事实了,说白了也就是现在我们提倡的优生优育政策。
所谓备孕,也就是准备怀孕,在这期间要调理好身体,以期在最好的状态下怀孕。关于备孕的时间,相信大家听到看到讲的最多的应该就是三个月了。为啥备孕最少也要三个月呢?
影响到精子活性和日常中的一些饮食分不开,比如以下这几种食物就很容易导致精子活性低,质量差,备孕期间不宜多吃;
1、烧烤 
油炸食品烧烤虽美味,但是其中还含有致癌毒物丙烯酰胺。烧烤和油炸的淀粉类食物一样,其中含有致癌毒物,尤其是炸鸡可导致男性少、弱精。备孕期间男性应该拒绝烧烤炸鸡。
3、烟酒
啤酒也是臭名昭著的杀精食物。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病,过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。吸烟等都会造成精子畸形,这样生出来的宝宝有一定不健康的风险。
4、咖啡
咖啡或者是含有咖啡因的物质,包括饮料,都不建议大家再喝。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因,但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经,这样就会让男同胞性欲减退。
5、豆制品
爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们。如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降,而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3倍多。男性有弱精症或者是准备要孩子的时候,也不要多吃豆腐了。
6、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成,奶精的主要成分氢化植物油,会减少男性荷尔蒙的分泌,会降低精子的活跃性,中断精子在身体内的反应过程。严重的会导致无法再要孩子。
所以,对于备孕的男士来说,这几种食物尽管很美味也要少吃;
那么,吃什么能提高精子质量呢?这两种营养素要经常补充
想要提高精子质量锌硒两种营养必不可少
锌是睾丸组织中的重要微量元素,正常前列腺液或精液中锌含量约为血浆中的100倍。
缺锌可影响下丘脑一垂体一性腺轴,减少垂体分泌促性腺激素,致性腺功能减退,精子数量减少;影响精子合成及载脂蛋白运输;影响参与精液液化的含锌酶活性,长期缺锌可使精子密度降低、活性下降,容易导致不育。
硒也是人体必需的微量元素,是谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分,该酶可阻止脂质过氧化物对精子细胞膜的氧化损伤,还可拮抗镉对睾丸的损伤。
补充锌硒单纯的食物补充,很难满足体内对锌硒的要求,需要通过一些营养品去补充,如体黄金片这个很是不错,富含蛋白锌硒,活性高、更容易让人体吸收补充。配合食物补充,效果会更加好。
关于叶酸的补充
想要在孕早期有效的预防胎儿的神经管畸形,那就要保证怀孕后体内叶酸的储备可以达到一个比较好的状态,而想纠正体内叶酸缺乏的状态,至少需要经过90天的时间。关于男性要不要补充叶酸,陪着老婆一起补充也是不错的。
如果意外怀孕或者备孕不到三个月就怀了,也不用过分担忧,从当前开始注意调整饮食、作息、以及生活习惯就好,当然也不要忘了补充叶酸。然后产检做到位,不用过多的紧张焦虑。

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